Để có thể thức khuya và giữ tỉnh táo trong khi theo dõi bóng đá, chúng ta thường chọn giải pháp là uống café. Thông thường, uống café ở mức độ vừa phải sẽ không gây hại hoặc rất ít. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng hàng ngày và dùng một lượng lớn để chống lại cơn buồn ngủ thì nên hạn chế ngay. Theo các nghiên cứu khoa học, café có thể gây hại cho gan, làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ loãng xương…
Café giúp bạn chống lại những cơn buồn ngủ, hệ quả là nó cũng có thể trở thành nguyên nhân khiến chúng mình bị khó ngủ, mất ngủ, dẫn đến đau đầu, giảm sức đề kháng. Bên cạnh đó, nó còn làm mất nước, gây hại cho dạ dày, ảnh hưởng xấu đến tâm lý. Do đó, thay vì café, các bạn có thể áp dụng những cách khác để chống lại cơn buồn ngủ như rửa mặt, tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng…
Nước ngọt có ga
Các tín đồ bóng đá chắc hẳn sẽ không thể bỏ qua nước ngọt có ga trong thời gian theo dõi các trận đấu. Tuy nhiên, các bạn hãy chú ý, tránh uống quá nhiều loại đồ uống này. Nguyên nhân là do loại nước uống hấp dẫn này cũng có thể gây nên cho chúng ta rất nhiều bệnh. Nó là tác nhân dẫn đến các căn bệnh về thận, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày và đường ruột, đe dọa sức khỏe răng miệng, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…
Không chỉ thế, khả năng gây béo phì của đồ uống này cũng rất lớn. Do vậy, thay vì nước ngọt có ga, các bạn nên sử dụng nước trái cây tươi để bảo vệ và tăng cường sức khỏe nhé!
Không chỉ thế, khả năng gây béo phì của đồ uống này cũng rất lớn. Do vậy, thay vì nước ngọt có ga, các bạn nên sử dụng nước trái cây tươi để bảo vệ và tăng cường sức khỏe nhé!
Đồ uống có cồn
Những đồ uống có cồn như rượu, bia… rất được ưa chuộng khi chúng ta “vui – buồn cùng bóng đá”. Thế nhưng, bên cạnh niềm vui khi sống cùng đam mê, sở thích, các bạn cũng nên chú ý giữ gìn sức khỏe, không nên sử dụng nhiều đồ uống có cồn.
Hầu như ai cũng biết rằng uống nhiều rượu, bia là không tốt, tuy nhiên, ít người biết rõ về sức “công phá” của những đồ uống này đối với sức khỏe. Nó có thể gây tác động xấu đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể như não bộ, tim, gan, dạ dày, có hại cho tim mạch, huyết áp, xương khớp, làm giảm sức đề kháng… Về lâu dài, rượu, bia sẽ làm sức khỏe sụt giảm nhanh chóng. Vì vậy, hãy “cảnh giác” hơn với những đồ uống có cồn này nhé!
Nước tăng lực
Nước tăng lực được xem như một giải pháp rất tiện lợi để tăng cường sức khỏe cho chuỗi ngày dài dõi theo những trận bóng đá, nhất là vào thời điểm đêm khuya. Tuy nhiên, có rất ít người biết rằng, lạm dụng nước tăng lực có thể gây nên những hậu quả khôn lường.
Những calories được cung cấp từ nước tăng lực thực chất là những calories rỗng, không có các chất dinh dưỡng thiết yếu. Những gì mà chúng ta nhận được là lượng đường cao và chất caffeine có tác dụng kích thích thần kinh. Khi uống loại nước này, các bạn sẽ rơi vào trạng thái no, không muốn ăn, khiến cơ thể thiếu đi các chất cần thiết, vì thế sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, suy dinh dưỡng. Những người uống nước tăng lực mà vẫn ăn ngon miệng sẽ bị đe dọa bởi nguy cơ béo phì do hấp thu quá lượng đường cần thiết. Người béo phì phải đối mặt với những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, đột qụy, tai biến mạch máu não, bệnh xương khớp…
Lời khuyên cho chúng ta là nên hạn chế uống nước tăng lực, thay vào đó là những món ăn nhẹ cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh. Nếu sử dụng loại đồ uống này, các bạn cũng cần chú ý, không nên uống quá 1 lon nước tăng lực mỗi ngày.
